Šį savaitgalį laukia itin karšti orai, tad svarbu atsakingai planuoti laiką lauke ir pasirūpinti savo bei artimųjų sveikata. Ilgiau trunkantis karštis gali ne tik pabloginti savijautą, bet ir sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Didžiausią pavojų karštis kelia vyresnio amžiaus žmonėms, kūdikiams ir mažiems vaikams, nėščiosioms, sergantiesiems širdies ir kraujagyslių bei kitomis lėtinėmis ligomis, taip pat dirbantiems sunkų fizinį darbą lauke. Per aukštą temperatūrą organizmas netenka daug skysčių, todėl didėja perkaitimo, šilumos smūgio ir kitų sveikatos sutrikimų rizika.
Specialistai rekomenduoja karščiausiu dienos metu – nuo 11 iki 16 valandos – vengti tiesioginių saulės spindulių, riboti fizinį aktyvumą ir, jei įmanoma, būti pavėsyje ar vėsesnėse patalpose. Lauko darbus geriausia planuoti anksti ryte arba vakare.
Būdami lauke dėvėkite lengvus, šviesių spalvų drabužius iš orui laidžių medžiagų, nepamirškite galvos apdangalo ir gerkite pakankamai skysčių – geriausia vandens. Rekomenduojama gerti dažnai ir nedideliais kiekiais, o esant galimybei periodiškai atsivėsinti ar apsiprausti vėsesniu vandeniu.
Ypač svarbu nepalikti vaikų ir gyvūnų uždarytuose automobiliuose net trumpam. Taip pat verta pasirūpinti vienišais ar vyresnio amžiaus kaimynais bei artimaisiais, pasiteirauti, ar jiems nereikia pagalbos. Lauke laikomiems gyvūnams būtina užtikrinti pavėsį ir nuolatinį vandens prieinamumą.
Karščiai didina ir gaisrų pavojų, todėl poilsiaujant gamtoje laužus reikėtų kurti tik tam skirtose vietose, nepalikti degių atliekų ar stiklo duženų. Vairuotojai taip pat raginami būti atidūs – aukšta temperatūra gali paveikti kelio dangą ir pabloginti eismo sąlygas.
Karštomis dienomis rekomenduojama vengti alkoholio, kavos, energinių ir saldintų gėrimų, rinktis lengvesnį maistą – daugiau daržovių, vaisių, salotų ir sriubų. Taip pat naudinga vartoti kalio ir magnio turinčius produktus.
Jei dėl karščio suprastėjo savijauta – pakilo kūno temperatūra, svaigsta galva, pykina ar jaučiamas stiprus silpnumas – būtina kuo greičiau kreiptis į medikus.
